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    世界精神衛生日 | 抑郁不是矯情,預防是關鍵

    來源:仲景健康網發布時間:2022/10/10
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    “世界精神衛生日”是由世界精神病學協會在1992年發起的,時間是每年的10月10日。抑郁癥是神經精神發育疾病中最常見的一種,抑郁癥患者通常會感到心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足等。

    隨著社會節奏的加快,人們所承受的壓力增大,這是導致患抑郁癥人群增多的一個重要原由之一。尤其是春秋兩季,這兩個季節是抑郁癥的高發期。


    秋季抑郁癥又名“秋悲”,是一種季節性心理疾病。主要表現為心情不佳,認為生活沒有意思,高興不起來;較為嚴重的則出現焦慮癥狀,食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等。


    為啥秋季容易抑郁癥


    1、缺乏日照:研究發現,造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少,人體的生物鐘不適應日照時間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。


    2、環境影響:秋季漸涼,萬物蕭瑟,這種環境很容易引發人們的負面情緒。從中醫的角度來說,夏天在五行中屬火,為陽氣最盛之時,所以人們在夏季會消耗許多能量,而秋天是給身體補充能量的季節,如果此時補充不足或不當,就容易引發一些心理問題,抑郁癥便是其中之一。


    3、生活壓力大:隨著社會的進步,越來越大的生活壓力壓得我們喘不過氣,再加上秋季氣候的變化無常,人們在這樣的情況下,就會越來越煩躁。有的人甚至會對生活失去信心。這種心理上的問題最主要的還是自己要會調節,不要給自己過大的壓力,放輕松。


    秋季抑郁癥,預防是關鍵


    1、加強日照量、光照量


    研究發現每天照射一定量的太陽光或人工光線,可以有助于緩解秋季抑郁癥。當陰雨天或早晚無陽光時,應盡量打開家中或辦公室中的全部光照裝置,使屋內敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動,可調動情緒,增強興奮性,緩解抑郁情緒。


    2、多與人交流


    不要壓抑心事,多與家人、朋友、老師或者心理醫生等溝通,傾訴。


    3、注意科學的生活方式 


    失眠是情緒低落的普遍后果,充足的睡眠非常重要。女性減肥時過度節食會造成情緒煩躁,全面的營養、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安會影響全身內臟功能,體育鍛煉在調節大腦和全身內臟功能的同時,也調節好了情緒,適當的鍛煉非常重要。


    4、用藥調理


    中醫一般把抑郁癥歸為郁癥的范疇,在身體多表現有肝氣郁結、肝郁脾虛此時可考慮用逍遙丸,它可以緩解因肝氣郁結帶來的諸多癥狀,逍遙丸由柴胡、當歸、白芍、白術、茯苓、甘草、薄荷、生姜組成。有疏肝解郁、養血斂陰、健脾去濕、益氣補中等功效,能散郁遏之氣,使肝郁得疏,達到血虛得養,脾弱得復,氣血兼顧的效果。

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    還有一類抑郁癥患者辨證常見心脾虧虛,補益心脾、寧心安神是其證的基本治療方法。脾為氣血生化之源,歸脾丸中黨參、黃芪、白術、炙甘草等甘溫之品健脾養心;當歸、龍眼肉補血精;酸棗仁、遠志、茯苓養心安神,恐大量益氣補血藥滋膩礙胃,加木香理氣醒脾。全方氣血雙補,重在補氣,意在生血;心脾并養,重點治脾;理氣醒脾,補而不滯,實為治療因虛所致郁的良方。

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    如果抑郁癥患者心血暗耗和肝氣郁結征象并存,也可同時服用歸脾丸和逍遙丸。對此類患者,還應輔助心理疏導,注意精神調攝,解除憂思焦慮,保持精神舒暢,并建議適當參加體育活動。

     



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